[...] I jeżeli tak to w jakim stopniu... Chodzi o to że słowo odżywka kojarzy się z chemią, lub sztucznymi mięśniami... Moj kolega zacza brac Gajner i mówiłem mu ze szczutne miesnie to nie problem. A teraz jak tak patrze Mówicie o tych odżywkach spokojnie, na luzie. Więc Czy mógłby mi ktoś na te pytania odpowiedzieć? Bardzo mi zależy pozdrawiam [...]
Witam. Treść tematu zdaje się być wystarczającym opisem sytuacji. Jestem niesamowicie zastanym, zasuszonym 17 latkiem. Mam 194cm wzrostu i 85kg wagi. Jestem dość rozlazły, a moje mięśnie praktycznie nie istnieją. Problemem dla mnie jest wykonanie nawet jednej pompki(w sensie, że nie moge jej zrobić wcale...) Chciałem prosić o pomoc. Nie posiadam [...]
Ja juz niewiem jak mam cwiczyc bo chyba mam stagnacje. cwicze regularnie 4 lata to znaczy po 4 razy w tygodniu. waże 78-80kilo wiem ze to mało jak na 4 lata ale jak zaczynałem ważyłem 48:)))ale do siłowni dochodzi bieganie i pływanie to pewnie dlatego taka mała masa:))i ostatnio mam stagnacje i sie zastanawiam czy po takim okresie czasu mógłbym [...]
[...] git czy przed bieganiem powinienem jednak cos zjesc ( pije przed tym 2 szkalnki wody ), no i pytanie nr2: czy przez robienie serii pompek ( roznych )robuduje mi sie gorna czesc klaty?a jak nie to jakie cwiczenia mam wykonywac zeby rozbudowac gorne miesnie klatki?z dolu troche tego jest ale z gory jest prawie płaska :( za pomoc z gory dzieki.hej !
Mam 22 lata waże 90 kg a wzrost moj to 182 cm. Trenowalem na silce jakies 6 m-cy, ale bylo to tez z 6 m-cy temu. Chce zakupic produkty ACTIVITA : Creatine Powder 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS! i HMB szybsze spalenie Mam zamiar przerobic moj tłuszczyk na dobre mięsnie i wkoncu porzadnie wygladać. A moze poradzicie mi lepszy zestaw. Mam jakies [...]
[...] czytalem o diecie treningu itd i postanowiłem ze będe robił fbw i tu sie pojawia problem, zależy mi tylko na jak największej masie i w tym przypadku bedzie lepszy bw czy split? bo przeciez miesnie potrzebuje regeneracji a w fbw na kazdym treningu robi sie wszystkie partie i to co drugi dzień. wiec fbw nadaje sie na mase czy na rzeźbe raczej?
[...] z wiekszym naciskiem na zrzucenie fatu ale tez z wmiare mozliwie rozwojem masy miesniowej. staz treningowy-1,5 roku z rocznom przerwom :) waga-125kg (raczej tluszczyk ale miesnie tez) wzrost-189 dietka jest : białko-270g wegiel-200-250g tluszcze-90g Prosze kogos o plan i o jakies wskazówki z góry dziekuje Acha treningi aerobowe -30 min [...]
Witam mam 15 lat 74 kg . Otóż od 5 miesięcy byłem na redukcji schudłem z 97 kg na 74. Robiłem cardio. I pytanie jest takie czy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu można wyrzeźbić mięśnie ? Czy jeszcze redukować ? /SFD/2018/6/23/58d32069288e4d74b5cbcf3c6338be3b.jpg
Mam 17 lat i ważę 51 kg a jestem wysoki jedyne mięśnie jakie mam trochę rozbudowane to klatka piersiową przez pompki. Czy jest szansa że przy tak małej wadze bardzo szybko czyli około 4 miesiące będę miał widoczny biceps, 6pak i ładniejszą klatkę? Ile treningów tygodniowo robić (kalistenika)? I ile ma trwać trening? Chcę mieć szybkie efekty bez [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć plan odżywiania a mianowicie B WW T na kg/masy ciała.Robię redukcje tzn już powoli kończę i chciałbym tylko same mięśnie przymasować ale jednocześnie nie obrastać w tłuszcz. Tak około 8kg ale i jednocześnie spalać tłuszcz ale już mało go jest. 184cm 77kg Stosowane suplementy: creasteron spalacz i czasem [...]
Witam serdecznie. Czy stosował ktoś ten produkt ? Trenuje pod kątem siły (strongman) i zastanawiam się nad używaniem tego preparatu przed treningiem. Stosowałem wiele przed treningówek, jednak większość z nich(prawie wszystkie) sprawiają, że mięśnie szybko się pompują co przeszkadza w treningu siłowym. Patrząc na skład Vitargo Activ Fire [...]
Witam mam krótkie pytanie kiedy mam brać BCAA Po Treningu Po Treningu a przed Trening Mięśni Brzucha Po Treningu + Trening Mieśnie Brzucha a przed Aeroby ? czy po Wszystkim w/w w każdym dniu jest : Trening + Trening Brzucha + Aeroby Dni Treningowe 3x/tydzień 2 Pytanie jak brać BCAA przy wadze 80kg?? 1kps = 1,1BCAA czy 4 przed i 4 po Treningu [...]
Cześć Michał.pracuje nad masa mięśniową.wspomagam się testo max,hgh-x2,clenbutrol ,decaduro,d-bal po treningu.oczywiscie czysta serwatka i karnityna.pompuje po 15-20 razy na ciężkim ciężarze i nie wiem czy to dobry sposób jest.Ogladam was na YouTube i też widziałem jak Fryta ćwiczy.Tez on jak wiesz startuje w zawodach.chcialbym powiększyć tzn [...]
[...] :P). Mam takie pytanie... chcialbym zaczac cwiczyc ,aby spalic zbedny tluszcz, ktorego jest dosc sporo. Czy wiosła bylyby dobrym rozwiazaniem? Z tego co czytalem to prawie wszystkie miesnie pracuja podczas cwiczen na nich, no i tez poprawia krazenie. Moze macie jakies rady dla poczatkujacego :P? Napisane byle jak, ale chyba sens jakis jest :P
Mam do was wielkie pytanie jakie cwiczenia robic aby dobrze rozwinac miesnie plecow glownie motyle i najszerszy grzbietu plecy robie glownie tak.Sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4x10, potem na takiej maszynie w ksztalcie V 5x10 i ,przyciagam raczke dolnego wyciagu do brzucha 4x10 .Narazie moge zapomniec o podciaganiu sie na drazku [...]
Witam, niedawno kupiłem na allegro anaboliki.(ich tytuł jest w temacie):) mam 150 kapusłek.I tu mam pytanie. Czy jak przestane brać te anaboloki to mi mięśnie opadną? Czym to sie różni od białka? Miałem diete białkową, ale po dłuższym czasie dosttałem rozwolnienia :(. Dlatego chwilowo nie jem tyle białka. W jakim stopniu szkodzi to wątrobie i [...]
Witam Od 2 tygodni regularnie uczęszczam na siłownię, ale wyczytałem, że równie ważna jest dieta. Przy wzroście 187cm ważę 85kg. Masę mam, ale niestety nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszcz. I mam do was pytanie odnośnie tej diety. Jaką mam pewność,że ta nadwyżka z diety nie trafi do brzucha pod postacią tłuszczu tylko wspomoże mięśnie w [...]
witam!!mam problem z klatka piersiowa sprawa wyglada tak ze cwiczac wszystkie miesnie klatka mi rosnie najwolniej poprostu przyrosty na innym miesniach sa kolosalnie wieksze niz na klatce piersiowej.oto moj trening na klatke piersiowa: wyciskanie lezac:12,8,6,4 rozpietki:12,8,8,6 wiciskanie na lawke skonej:12,8,6,4 rozpietki na skosniej:12,8,8,6 i [...]
śiłownia a alkochol. Cześć wczoraj po siłowni zjadłem co miałem zjeść i wybrałem się na melnage . pękło 10 litrów wódki na 8 osób. Także ostro przesadzam. mam pytanie jak wielki wpływ ma to na zmęczone mięśnie ? Czy ma raczej niewielki ?
[...] od cyklu masowego przeplatalem czesto cykle masowe z rzezba na poczatku dietki nie bylo ale pozniej zaczalem się madrze odzywac i tutaj moje zapytanie chcem uwydatnic miesnie nie znaczy to ze jestem zalany widac definicje miesni lecz chcem ja poprawic .czy zrobic rzezbe planem typowo na rzezbe(powyzej 12 powt.) czy silowym (duzy ciezar do [...]
